Jet lag: czym jest ten fenomen i jak pokonać skutki lotów?

Jetlag to dziwne uczucie, które pojawia się, gdy szybko przelatujemy przez kilka stref czasowych, na przykład, gdy podróżujemy samolotem z Kijowa do Nowego Jorku. Organizm przyzwyczaił się żyć w jednym rytmie, a my nagle przenosimy go w inny. W rezultacie czujesz się jakoś inaczej: trudno zasnąć lub obudzić się, pojawia się zmęczenie i nawet trochę drażliwości. Prosto mówiąc, jetlag to moment, gdy twój “wewnętrzny zegar” nieco rozminął się z rzeczywistym czasem. W ciele człowieka istnieje wewnętrzny zegar (rytmy cyrkadianowe), który reguluje sen, temperaturę ciała, hormony. Gdy nagle zmieniasz strefę czasową — nie zdąża się dostosować, co powoduje dyskomfort. Aby łatwiej przetrwać jetlag, spróbuj stopniowo przygotować się do nowej strefy czasowej jeszcze przed podróżą. Na przykład, na kilka dni przed odlotem kładź się spać i budź się nieco wcześniej lub później, w zależności od kierunku podróży. Po przybyciu pomocne jest przebywanie na świeżym powietrzu — światło słoneczne sprzyja adaptacji do nowego rytmu. I nie zapominaj pić wystarczająco dużo wody, ponieważ w samolocie, przez suche powietrze, łatwo się odwodnić.