Jet lag: czym jest ten fenomen i jak pokonać skutki lotów?

Jet lag to dziwne uczucie, które pojawia się, gdy szybko przelatujemy przez kilka stref czasowych, na przykład, gdy podróżujemy samolotem z Kijowa do Nowego Jorku. Organizm przyzwyczaił się żyć w jednym rytmie, a my nagle przenosimy go w inny. W rezultacie czujesz się jakoś nie tak: trudno zasnąć lub obudzić się, pojawia się zmęczenie i nawet trochę drażliwości. Prosto mówiąc, jet lag to moment, gdy twój “wewnętrzny zegar” trochę rozminął się z rzeczywistym czasem. W ciele człowieka znajduje się wewnętrzny zegar (rytmy cyrkadianowe), który reguluje sen, temperaturę ciała, hormony. Kiedy nagle zmieniasz strefę czasową — nie zdąża się zaadaptować, co powoduje dyskomfort. Aby łatwiej przetrwać jet lag, spróbuj stopniowo przygotować się do nowej strefy czasowej jeszcze przed podróżą. Na przykład, na kilka dni przed wylotem kładź się spać i budź się trochę wcześniej lub później, w zależności od kierunku podróży. Po przyjeździe pomocne jest przebywanie na świeżym powietrzu — światło słoneczne sprzyja adaptacji do nowego rytmu. I nie zapominaj pić wystarczająco dużo wody, ponieważ w samolocie, przez suche powietrze, łatwo się odwodnić.