Джетлаг: що це за феномен і як подолати наслідки перельотів?
Терміни, Сленг ·Джетлаг - це таке дивне відчуття, яке виникає, коли ми швидко перелітаємо через кілька часових поясів, наприклад, коли подорожуємо літаком з Києва до Нью-Йорка. Організм звик жити в одному ритмі, а ми його різко переносимо в інший. В результаті відчуваєш себе якось не так: важко засинати чи прокидатись, з’являється втома і навіть трохи дратівливість. Простими словами, джетлаг — це коли твій “внутрішній годинник” трохи розійшовся з реальним часом. У тілі людини є внутрішній годинник (циркадні ритми), який керує сном, температурою тіла, гормонами. Коли ти різко змінюєш часовий пояс — він не встигає адаптуватись, і виникає дискомфорт. Щоб легше пережити джетлаг, спробуй потроху готуватись до нового часового поясу ще до подорожі. Наприклад, за кілька днів до відльоту лягай спати і прокидайся трохи раніше або пізніше, залежно від напрямку подорожі. Після прибуття допомагає бути на свіжому повітрі — сонячне світло сприяє адаптації до нового ритму. І не забувай пити достатньо води, бо в літаку, через сухе повітря, легко зневоднюєшся.