Jetlag: was ist dieses Phänomen und wie kann man die Folgen von Flügen überwinden?

Jetlag ist ein seltsames Gefühl, das auftritt, wenn wir schnell durch mehrere Zeitzonen fliegen, zum Beispiel wenn wir mit dem Flugzeug von Kiew nach New York reisen. Der Körper ist daran gewöhnt, in einem Rhythmus zu leben, und wir versetzen ihn abrupt in einen anderen. Infolgedessen fühlt man sich irgendwie nicht richtig: Es ist schwer einzuschlafen oder aufzuwachen, man wird müde und sogar ein wenig gereizt. Einfach gesagt, ist Jetlag, wenn deine „innere Uhr“ ein wenig von der realen Zeit abweicht. Im menschlichen Körper gibt es eine innere Uhr (zirkadiane Rhythmen), die den Schlaf, die Körpertemperatur und die Hormone steuert. Wenn du die Zeitzone abrupt änderst – hat sie nicht genug Zeit, sich anzupassen, und es entsteht Unbehagen. Um den Jetlag leichter zu überstehen, versuche, dich schon vor der Reise allmählich auf die neue Zeitzone vorzubereiten. Zum Beispiel, lege dich ein paar Tage vor dem Abflug etwas früher oder später schlafen, je nach Richtung der Reise. Nach der Ankunft hilft es, an der frischen Luft zu sein – Sonnenlicht fördert die Anpassung an den neuen Rhythmus. Und vergiss nicht, genug Wasser zu trinken, denn im Flugzeug, wegen der trockenen Luft, dehydrierst du leicht.