Цейтнот: Що це таке і як позбутися від стресу, коли цейтнота забагато?
Терміни ·Цейтнот — це така ситуація, коли часу на виконання задач залишається дуже мало, а справ ще купа. Уяви, що тобі потрібно підготувати проєкт до завтра, а в тебе лишилась лише година, щоб його завершити. Ось це і є цейтнот.
Коли цейтнота забагато, ти відчуваєш стрес, ніби твій мозок хоче вибухнути від усього, що потрібно зробити. Щоб полегшити цей стан, спробуй розподілити свої задачі на маленькі шматочки. Наприклад, якщо треба підготувати презентацію, спочатку зосередься на введенні, потім переходь до основної частини, а вже потім завершуй висновком. Так ти зможеш краще керувати часом.
Ще один спосіб — робити перерви. Вони допомагають твоєму мозку перезавантажитись і працювати ефективніше. Навіть п’ять хвилин на каву чи прогулянку можуть зробити диво. І, звісно, не забувай про пріоритети: спочатку роби найважливіші задачі, а потім переходь до інших.
І наостанок, пам’ятай, що цейтноти трапляються з усіма. Головне — не панікувати, а діяти спокійно і зосереджено.