Слово coping можна зустріти у двох доволі різних середовищах. У психологічній статті йтиметься про способи, за допомогою яких людина справляється зі стресом. У соцмережах хтось може написати I'm coping після програшу улюбленої команди або отримати у відповідь коротке cope. А десь поруч неодмінно з'явиться і знайомий мемний copium.
Усі ці значення пов'язані між собою, але не тотожні. Щоб зрозуміти, що таке копінг, варто почати зі звичайного англійського дієслова to cope.
Що означає coping
To cope означає «справлятися», «давати собі раду», «долати труднощі». Відповідно, coping — це процес подолання складної ситуації або пристосування до неї.
Наприклад, англійське:
She is coping with stress.
можна перекласти як:
Вона справляється зі стресом.
А coping with loss залежно від контексту означатиме «переживання втрати», «подолання наслідків втрати» або «спроби впоратися з втратою».
У психології American Psychological Association визначає coping як використання когнітивних і поведінкових стратегій для того, щоб упоратися з вимогами ситуації, які людина сприймає як надмірні або складні, а також зменшити негативні емоції та стрес.
Цікаво, що початкове значення слова cope було значно буквальнішим і навіть дещо войовничим. Воно походить від старофранцузького couper, раніше colper, пов'язаного з ударом та сутичкою. У середньоанглійській cope могло означати «сваритися», «битися» або «вступати в сутичку», а до XVIII століття розвинуло сучасніше значення — справлятися з чимось, долати труднощі.
Тобто певна ідея «протистояння» у слові збереглася: тільки тепер людина бореться не з фізичним суперником, а з проблемою, стресом або складними обставинами.
Що таке копінг у психології
У психології копінгом називають те, що людина робить або змінює у своїй поведінці й мисленні, щоб упоратися зі стресовою ситуацією та її наслідками.
Це не якась одна конкретна психологічна техніка.
Поговорити з близькою людиною після складного дня — копінг. Скласти план розв'язання проблеми — теж. Відволіктися на серіал, піти на пробіжку, пожартувати з ситуації, спробувати переосмислити її або просто дати собі час пережити сильні емоції — усе це за певних обставин може виконувати функцію копінгу.
Одні з ранніх систематичних досліджень копінгу пов'язані з психологинею Лоїс Мерфі, яка у 1950–1960-х роках вивчала, як діти використовують власні ресурси для подолання нових і складних ситуацій. У 1962 році вийшла її книга The Widening World of Childhood: Paths Toward Mastery, де копінг посідав важливе місце. Пізніше дослідження стресу та копінгу значно розвинули Річард Лазарус і Сьюзен Фолкман.
Саме Лазарус і Фолкман запропонували одне з найвідоміших визначень копінгу — як постійно змінюваних когнітивних і поведінкових зусиль, спрямованих на подолання внутрішніх або зовнішніх вимог, які людина оцінює як такі, що перевищують її ресурси.
Сьогодні поняття настільки закріпилося у психології, що поруч існує ціла група термінів: копінг-поведінка, копінг-стратегія, копінг-механізм, копінг-ресурси.
Що таке копінг-стратегії
Копінг-стратегія — це конкретний спосіб, за допомогою якого людина намагається впоратися зі складною або емоційно напруженою ситуацією. Це може бути певна дія, послідовність дій або спосіб мислення, який допомагає пережити стрес чи змінити власну реакцію на нього.
Одна людина після конфлікту відразу намагатиметься вирішити проблему. Інша спочатку захоче заспокоїтися. Третя звернеться по підтримку до друзів. Ще хтось тимчасово відсторониться від ситуації.
У психології існують різні класифікації копінгу, але одним із найвідоміших є поділ на проблемно-орієнтовані та емоційно-орієнтовані стратегії.
Перші спрямовані на саму проблему: зібрати інформацію, скласти план, змінити обставини, звернутися по практичну допомогу.
Другі допомагають впоратися насамперед із власною реакцією на те, що відбувається: заспокоїтися, отримати емоційну підтримку, переосмислити ситуацію або прийняти те, що зараз змінити неможливо.
Існує також уникаючий копінг (avoidance coping), або копінг уникнення, коли людина намагається дистанціюватися від проблеми, відволіктися чи не думати про неї.
Це не означає, що будь-яке відволікання автоматично «погане». Копінг сильно залежить від обставин. Тимчасово переключитися після виснажливого дня може бути корисно; постійно уникати проблеми, яка потребує вирішення, — вже зовсім інша ситуація. У психології копінг-поведінка може бути як адаптивною, так і неадаптивною залежно від ситуації та її наслідків.
Coping mechanism — це «копінг-механізм»?
Англійський вислів coping mechanism надзвичайно поширений і далеко не завжди трапляється лише у професійній психологічній літературі.
У широкому розумінні це спосіб пристосування або реакція, що допомагає зменшити напруження й тривогу в стресовій ситуації.
Наприклад, фізичні вправи, гумор або спілкування з іншими можуть виконувати роль coping mechanism.
Українською можна сказати копінг-механізм, але залежно від тексту природніше звучатимуть «спосіб упоратися зі стресом», «спосіб подолання труднощів» або «механізм подолання».
Тут добре видно одну особливість терміна: англійське coping легко вкладається у різні конструкції, тоді як українською дослівне запозичення потрібне далеко не завжди.
Як правильно: coping, копінг чи опанування
В українських психологічних текстах форма копінг уже давно використовується як термін. Зустрічаються копінг-стратегії, копінг-поведінка, копінг-ресурси, копінг-механізми.
Водночас одного українського відповідника, який однаково добре замінив би запозичення в усіх контекстах, немає. Залежно від автора та підходу можна зустріти формулювання «поведінка подолання», «долаюча поведінка», «опанування» та інші близькі за змістом варіанти.
Тому вибір залежить від контексту.
У психологічній статті цілком нормально написати «копінг-стратегії». У звичайному тексті речення «музика стала для нього копінг-механізмом» часто можна простіше передати як «музика допомагала йому справлятися зі стресом».
А коли йдеться саме про англомовний інтернет-сленг, форму coping іноді доцільно залишити латиницею, оскільки тут важливе не тільки буквальне значення, а й мемний контекст.
Як coping перетворився на інтернет-сленг
Саме тут починається найцікавіше.
В англійській мові фраза I'm coping сама по собі цілком нормальна: «я справляюся», «намагаюся впоратися». Але в інтернеті слова cope і coping набули додаткового іронічного значення.
Якщо людина після очевидної поразки вигадує дедалі хитріші пояснення того, чому вона насправді не програла, їй можуть відповісти просто:
Cope.
У такому контексті це вже не доброзичливе «справляйся з труднощами». Навпаки, це насмішка: приблизно «продовжуй себе заспокоювати», «вигадуй виправдання далі» або просто «змирися».
Як інтернет-сленг таке використання cope особливо активно поширилося наприкінці 2010-х і на початку 2020-х років. Слово почали поєднувати з seethe — буквально «кипіти від злості», звідки походить мемний вислів cope and seethe. Згодом з'явилися й довші абсурдні конструкції на кшталт cope, seethe, mald.
При цьому coping може використовуватися і без насмішки над іншою людиною — як самоіронія.
Наприклад, фанат серіалу знає, що продовження навряд чи вийде, але все одно знаходить «докази» майбутнього анонсу й пише:
Let me cope.
Тобто приблизно: «дайте мені ще трохи пожити з цією надією».
Тут людина сама розуміє, що її аргументи не надто переконливі, і саме тому фраза працює як жарт.
Coping і copium — це одне й те саме?
Не зовсім.
Coping — справжнє англійське слово й психологічний термін. У своєму основному значенні воно нейтральне і позначає подолання труднощів.
Copium — уже навмисно вигадане мемне слово, утворене від cope + opium. Це уявний «препарат», який нібито допомагає людині пережити програш або не визнавати неприємну реальність.
Тому людина може cope — тобто якось справлятися із ситуацією, а інтернет-жарт перетворює особливо відчайдушний самообман на «вживання копіуму». Мемне використання cope та copium активно поширювалося в одних і тих самих інтернет-спільнотах наприкінці 2010-х років.
Саме через цей мемний пласт у сучасному інтернеті слово coping інколи сприймається негативніше, ніж у психології. Проте це важливе розмежування: копінг як психологічне поняття не означає самообман.
Він охоплює велику кількість способів пристосування до складних обставин — від безпосереднього розв'язання проблеми до пошуку підтримки чи регулювання власних емоцій. Самообман або заперечення можуть бути лише окремими реакціями на стрес, але не визначають копінг загалом.
Саме тому одне коротке англійське слово сьогодні живе ніби у двох паралельних світах. У психології coping — серйозне поняття про те, як людина долає труднощі. В інтернет-культурі — ще й зручний спосіб пожартувати з того, як ми часом дуже не хочемо визнавати, що все пішло зовсім не за планом.
